Edzés, táplálkozás és támogatás, ami hozzád igazodik. Építsünk együtt egy erősebb, energikusabb, magabiztosabb mindennapot.
Személyi edző és online coach.
A Laura Methodot azért hoztam létre, hogy segítsek kialakítani egy olyan életmódot, ami nem csak látványos eredményt hoz, hanem hosszú távon is fenntartható.
Személyre szabott edzéstervekkel, étrendi iránymutatással és folyamatos támogatással dolgozom együtt veled, hogy magabiztosabban, erősebben és energikusabban érezd magad a mindennapokban.
Legyen a célod fogyás, alakformálás, erősödés, CrossFit vagy HYROX jellegű felkészülés, nálam nem sablont kapsz, hanem egy rendszert, ami hozzád igazodik.
Hiszem, hogy a valódi változás nem a szélsőségekből, hanem a tudatos, következetes és élhető megoldásokból épül fel.
Régóta foglalkozom személyi edzéssel, és magam is CrossFitezek. A sport a saját mindennapjaim része is.
Illusztráció · stock fotó
Olyan rendszer, amit hosszú távon is élni tudsz.
A célt együtt pontosítjuk. A tervezés a tapasztalatodból, az időbeosztásodból és az elérhető eszközeidből indul.
Személyre szabott edzésterv és rendszeres visszajelzés, bárhol is edzel. A PRO és ELITE csomag az edzést táplálkozási támogatással hangolja össze.
24 900 Ft/hó-tól ↗
Személyes jelenlét, technikai segítség és az aktuális szintedhez igazított terhelés. Fogyáshoz, alakformáláshoz vagy erősödéshez.
Személyesen, Vácon ↗Erő, gimnasztika és állóképesség egy összehangolt tervben. Fejleszd a technikádat, vagy készülj egyéni sportcélra és versenyre.
29 900 Ft/hó ↗
Futás és versenyállomások egymásra építve. A terhelés a kiinduló szintedhez, a rendelkezésedre álló időhöz és a célversenyedhez igazodik.
29 900 Ft/hó ↗Illusztráció · stock fotóEgyéni kalória- és makrókeret, gyakorlati iránymutatás a PRO és ELITE csomagban. Külön kérhető, adagokkal és helyettesítésekkel összeállított 7 napos mintaétrend is.
Mintaétrend: 19 900 Ft ↗Mobilon a táblázat oldalra görgethető.
| Lehetőség | Online coaching | Személyi edzés | CrossFit / funkcionális | HYROX | Mintaétrend |
|---|---|---|---|---|---|
| Személyre szabott felépítés | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen |
| Online együttműködés | Igen | Nem | Igen | Igen | Igen |
| Személyes edzői jelenlét | Nem tartalmazza | Igen | Külön egyeztetéssel | Külön egyeztetéssel | Nem tartalmazza |
| Versenycélhoz igazítható | PRO / ELITE sportági fókusszal | Egyéni cél szerint | Igen | Igen | Táplálkozási cél szerint |
| Táplálkozási támogatás | PRO / ELITE csomagban | Külön kérhető | PRO / ELITE vagy külön mintaétrend | PRO / ELITE vagy külön mintaétrend | 7 napos mintaétrend |
A következő lépés mindig a te fejlődésedhez igazodik.
Átbeszéljük a kiinduló helyzeted, az edzéstapasztalatod és azt, min szeretnél változtatni.
Személyre szabott terv készül az időbeosztásodhoz, az eszközeidhez és a célodhoz.
A választott csomag szerint követjük a fejlődésed és elemezzük a beküldött videóidat.
A tervmódosítás és a rendszeres értékelés segít abban, hogy a program továbbra is hozzád illeszkedjen.
Három csomag, egy közös szemlélet. Válaszd ki, milyen szorosan dolgozzunk együtt a célodért.
Önálló edzéshez, személyre szabott tervvel és rendszeres visszajelzéssel.
Az edzés és a táplálkozás összehangolásához, heti támogatással.
Intenzívebb együttműködéshez, több technikai visszajelzéssel és online konzultációval.
A háromhavi díjakat a „3 hónap, előre fizetve” gombbal nézheted meg. Minden ár forintban értendő.
A START táplálkozási támogatást nem tartalmaz. Mobilon a táblázat oldalra görgethető.
| Tartalom | START | PRO · ajánlott | ELITE |
|---|---|---|---|
| Csomagdíj | 24 900 Ft / hó | 34 900 Ft / hó | 49 900 Ft / hó |
| Induló konzultáció és célkitűzés | Igen | Igen | Igen |
| Személyre szabott edzésterv | Igen | Igen | Igen |
| Edzésterv módosítása | Havonta | Szükség szerint | Szükség szerint |
| Fejlődésértékelés | Kéthetente | Hetente | Hetente kétszer |
| Egyéni kalória- és makrókeret | Nem tartalmazza | Igen | Igen |
| Táplálkozási iránymutatás | Nem tartalmazza | Igen | Igen |
| Étkezési napló áttekintése | Nem tartalmazza | Nem tartalmazza | Hetente |
| Beküldött gyakorlatvideók elemzése | Heti 1 videó | Heti 3 videó | Heti 5 videó |
| Üzenetes támogatás | Válasz 2 munkanapon belül | Válasz 1–2 munkanapon belül | Válasz 1 munkanapon belül |
| További online konzultáció | Nem tartalmazza | Nem tartalmazza | Havi 1 × 30 perc |
Sportági felkészítés vagy mintaétrend önálló szolgáltatásként, részletesen meghatározott tartalommal.
Erő, gimnasztika és állóképesség az egyéni célodhoz igazítva.
3 hónap teljes díja: 84 900 Ft, előre fizetve
Futás és HYROX-állomások egy összehangolt edzésrendszerben.
3 hónap teljes díja: 84 900 Ft, előre fizetve
Konkrét étkezési kapaszkodók, az egyéni keretedhez igazítva.
7 napos mintaétrend általános fitneszcélokra
Edzés mellé táplálkozási támogatást is szeretnél? A PRO 34 900 Ft/hó áron CrossFit- vagy HYROX-fókusszal is választható, a PRO teljes támogatásával. Az ELITE ugyanilyen sportági célokkal, 49 900 Ft/hó áron is kérhető. A külön 7 napos mintaétrend önálló szolgáltatás, és nem kerül automatikusan a coachingcsomagokba.
Ha fontos neked a közvetlen edzői jelenlét, személyes edzésen együtt dolgozunk a technikádon és a céljaidon. Az edzések helyszínét, az időpontokat és a személyi edzés aktuális díját közvetlenül egyeztetjük.
Időpont és díj: egyéni egyeztetéssel
Személyi edzés érdekelA csomagválasztáshoz, a közös munkához és a táplálkozási támogatáshoz.
A START havi 24 900 Ft, a PRO havi 34 900 Ft, az ELITE havi 49 900 Ft. Három hónapra, egy összegben előre fizetve a teljes díj 69 900 Ft, 94 900 Ft, illetve 139 900 Ft. A PRO az ajánlott csomag az edzés és a táplálkozás összehangolásához.
A külön CrossFit-jellegű és HYROX online felkészítés egyenként 29 900 Ft/hó. Edzéstervezést és követést tartalmaznak, táplálkozási szolgáltatást nem. A PRO 34 900 Ft/hó áron ugyanilyen sportági fókusszal is kérhető, a PRO teljes támogatásával és táplálkozási iránymutatásával.
A PRO és ELITE egyéni kalória- és makrókeretet, valamint táplálkozási iránymutatást tartalmaz. A külön 7 napos mintaétrend önálló, 19 900 Ft-os szolgáltatás, és nem kerül automatikusan a coachingcsomagokba. Az ELITE emellett az étkezési napló heti áttekintését is tartalmazza.
Igen. A terv a kiinduló szintedhez, a célodhoz és az elérhető eszközeidhez igazodik. Az induló konzultáción átbeszéljük, milyen edzésforma és támogatás illik hozzád.
Az online terv készítésekor egyeztetjük, hol és milyen eszközökkel edzel. A CrossFit-jellegű és HYROX-felkészítés eszközigényét az induló felmérésen beszéljük át.
A START kétheti, a PRO heti, az ELITE heti két fejlődésértékelést tartalmaz. Beküldött gyakorlatvideókból a START heti egyet, a PRO heti hármat, az ELITE heti ötöt foglal magában. A külön sportági programoknál heti értékelés és legfeljebb heti három videó elemzése jár.
A jelentkezési űrlapon írd meg nekem, melyik program érdekel, és mi a célod. Ezután egyeztetjük a részleteket, a kezdés időpontját és a választott szolgáltatás feltételeit. A háromhavi csomagárak egy összegben történő előrefizetésre vonatkoznak.
Mesélj nekem a céljaidról, az edzéstapasztalatodról és arról, milyen támogatást keresel. A jelentkezésed alapján együtt találjuk meg a hozzád illő programot.